类风湿关节炎患者缓解晨僵的方式

　　什么是类风湿关节炎

　　类风湿关节炎是一种常见的慢性、全身性、自身免疫疾病，与遗传、感染、免疫等因素密切相关，多发生于手、足、腕、踝、肘、膝等外周关节，呈对称性分布，表现为晨僵、疼痛、肿胀、畸形。

　　类风湿关节炎的症状有哪些?

　　晨僵是类风湿关节炎患者典型的症状，疼痛的关节在夜间静止不动后，于晨起出现较长时间的僵硬感，如胶粘样的感觉，导致患者刚起床后，穿衣系扣、洗脸梳头都变得困难笨拙，名为晨僵，在午睡或久坐不动后，关节也会出现僵硬的感觉，给患者生活带来极大的困扰。

　　缓解晨僵症状的方式

　　1.物理方法

　　晨起行温水浴，或温水浸泡僵硬的关节，水温保持在50℃左右，浸泡20分钟，睡觉时佩戴型号合适的弹力手套，避免过紧影响血液循环，可将手套反戴，增加患者的舒适感。做好各关节部位的保暖，可有效减轻晨僵的程度。

　　2.大关节运动

　　专家张莉斌说到疾病处于急性期，关节疼痛明显，活动受限，患者需卧床休息，关节制动。当疾病进入恢复期后，尽早开始进行主动或被动的关节功能锻炼，避免关节废用，可按摩肌肉，活动关节，进行上肢平举、屈肘、抬腿、肩关节、膝关节屈伸等运动。

　　3.手关节操

　　锻炼前先搓─搓双手，进行预热，然后进行如下动作。

　　⑴握拳-松开:

　　每天清晨起床之前，在床上进行握拳松开动作，速度不宜过快，以5秒一个循环为宜，握拳时用力握紧，松开后充分伸展，每天做50～100次。

　　⑵腕关节屈伸:

　　起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

　　患者经过适当的关节活动后可缓解晨僵状态，但各种方法锻炼要根据实际情况循序渐进，坚持不懈。膝关节损伤如何治疗