部分恶性肿瘤的发生是可以预防的,其发生是机体的内在因素与外界的暴露因素长期相互作用的结果。身体是父母给的,我们改变不了，但是很多与恶性肿瘤相关的不良生活习惯是可以避免的。下面跟随专家刘青一起了解一下几种相关的不良生活习惯:
1、过度吸烟:吸烟者比不吸烟者的患癌风险要高7～11倍。肺癌、喉癌、食管癌等的发生与吸烟密切相关。吸烟还与口腔癌、咽癌、鼻腔癌、鼻旁窦癌、胃癌、膀胱癌、肝癌、宫颈癌、肾癌、肾盂癌、输尿管癌、白血病、结直肠癌、胰腺癌等有一定的相关性。
2、过量饮酒:无论是含酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒或白酒，随着摄入量的增加，饮酒者患口腔癌、食管癌和肝癌的风险均会显著升高。
3、摄糖过量导致的肥胖:含糖饮料提供了能量，却极易让人在不知不觉中喝多，导致肥胖。世界卫生组织国际癌症研究机构相关研究发现，肥胖会增加13种恶性肿瘤的发病风险，体重指数越大，患恶性肿瘤的风险越大。结肠癌、食管癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤等都与肥胖有一定的相关性。也就是说，控制糖分摄入不仅仅是为了减轻体重,在某种程度上也是在减少肿瘤的发生风险。
4、新鲜水果和蔬菜食用过少:新鲜水果和蔬菜中含有大量维生素c，具有抗氧化作用，能提高免疫力，并有解毒、抗癌的功能。因此，最好红、绿、黄、紫等不同颜色的蔬菜、水果均有摄入。当然，过量食用水果，糖分吸收过多会导致肥胖，同样也会导致患癌风险的增加,所以要适量补充。
5、嗜吃红肉:研究表明，过多摄入红肉，特别是经过加工的红肉，如香肠、培根、熏肉、腌肉等，会增加患肠道疾病的风险，也会增加患癌风险,特别是患结肠癌的风险。
6、锻炼过少:久坐会增加患某些肿瘤的风险。研究表明，进行规律的、持续的身体活动能预防某些恶性肿瘤，如结肠癌等的发生。
7、食盐过多:饮食过咸不仅会导致高血压，也会增加胃癌的发生率。
8、饮食过烫:饮食过烫容易灼伤食管黏膜，从而导致患食管癌的风险增加。
在日常生活中应注意哪些问题?
身体是革命的本钱，肿瘤的高发生率和高死亡率给我们的生活带来了巨大的威胁，减少肿瘤给我们带来的危害，应从预防做起。正常细胞在致癌因素作用下转变成癌细胞的时间并不短暂，有些长达10年之久。如果我们在日常生活中做好预防工作，就可以减少一部分肿瘤的发生概率。而且，很多肿瘤在早期发现时是可以治愈的。那么如何能做到有效预防呢?
1、定期体检:随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐加强，自觉进行体检的人逐渐增多,但在农村或经济收入较低的地区，一部分人还未意识到体检的重要性。还有很多患者即使出现了症状也畏惧检查，尤其是胃肠镜这类要求先吃药的检查。
另外，有一些情况会掩盖症状，使得患者没有及时发现问题。事实上，有一些范围较小的恶性肿瘤,比如很小的肝癌，如果在体检中及时发现，只需要射频治疗就可以根治。还有肺癌,如果能在早期体检中发现并进行手术切除,治愈率也高达90%。另外，体检能掌握一些癌前病变的发展趋势，从而做到早发现、早治疗，在预防肿瘤中具有很重要的意义。
2、戒烟,远离二手烟:烟草中有多种有害物质，严重危害吸烟者健康,而二手烟对妇女、儿童等的危害更大。在肺癌等的预防中，戒烟是重中之重!吸烟还跟其他很多恶性肿瘤有关。
3、改变不良饮食习惯:饮酒要适量，要愉快地喝、慢慢喝，不能同时抽烟、吃药，不能喝到深夜，一天最多喝1次。要经常查肝功能，酒后应多喝水以促进酒精的排出。吃富含蛋白质的食物，减少红肉的摄入量，多吃鱼肉,同时也要控制糖的摄入，积极控制体重，多吃五谷杂粮,做到营养均衡。
4、多运动:越是辛苦忙碌越是要运动，可以选择快走或游泳，也可以打太极拳、五禽戏等。
积极改变不良生活习惯、定期体检不仅对肿瘤预防具有积极作用，还能预防多种慢性病，如糖尿病、高血压等。积极预防不仅能降低自身的患病率，提高生活质量,而且能减少家庭负担，何乐而不为呢?肿瘤的发病原因有那些？
