乳腺增生好发于25~50岁的女性,青春期和绝经后女性也有发生，当今大城市50% ~70%的职业女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，其危害并不在于疾病本身，而是心理压力，患者常常担心自己会不会患了乳腺癌或以后会变成癌，但事实上大部分乳腺增生都是属于生理性增生，不会癌变，不用过于担心，定期体检观察即可。下面天津体检专家闫荣为大家介绍3种具有疏通经络、调和气血、消肿散结之效的家庭疗法和一些日常调护建议，以帮助女性朋友们驱走疼痛，解除后顾之忧。
1.家庭疗法
揉压法:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
揉、捏、拿法:以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法,一抓一松，反复轻柔操作10~15次。
振荡法:以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向做高速振荡推赶，反复操作3～5遍，至局部有微热感出现，效果更佳。
2.养成良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。
3.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间为月经过后或两次月经中间,此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同的体征，应及时到医院就诊。
4.积极参加乳腺癌筛查或每年进行1次乳腺体检。乳房健康的自我保护
